posiłek po 18

Gainera to w zalezności od tego jakie masz zapotrzebowanie, jak masz braki w diecie to gainer jest po to żeby je uzupełnić. To taki dodatkowy "posiłek" który przygotujesz szybko i wygodnie. Jak piszesz, że nie chcesz aby Cie zalało to lepiej z tym gainerem nie przesadzaj i na noc go nie pij, bo brzuch urośnie. A jeśli o tłuszcze chodzi [...]

[...] za 'browara'... UBWNR Ty nic nie wyliczaj, naucz się komponować posiłki, jeść regularnie oraz dobierać odpowiednie produkty i ułóż to sensownie w ciągu dnia tak aby każdy posiłek był pełnowartościowy czyli zawierał zarówno źródło węglowodanów, tłuszczy jak i białka. W tym wieku nie ma co kombinować - jeśli wyrobisz sobie teraz podstawowe [...]

Nie ma znaczenia godzina, istotne by ostatni posiłek był przynajmniej 2 godziny przed snem, wtedy organizm może w pełni wypocząć nie będąc męczonym trawieniem podczas snu. Ustal sobie po prostu godzinę ostatniego posiłku na nie krócej niż około 2 godziny przed snem i będzie ok. Co do przyspieszania metabolizmu, hm... dziwne rady ta pani dietetyk [...]

[...] choc czytałem ze lepiej wypic jogurt naturalny ... 21:30 ciemne pieczywo z tuńczykiem z puszki w sosie własnym do tego jedno jajko na twardo z cebulą moge zmienić np. jakis posiłek w ciągu dnia np. sniadanie zamienic na jajecznice z 5jajek rozmir m lub l do tego dwa plastry szynki z indyka pokroic i dorzucić podpowiedzcie cos zielonemu w [...]

[...] kulturystach Czekaj, wyjaśnię :) 5 posiłków dziennie jest. I faktycznie jest to głównie mięso. Bilans kaloryczny też staram się na +. Mlekiem po prostu zapijam każdy posiłek, więc wychodzi mi około 10 szklanek dziennie ( czyli około 70g). Mleko nie jest sklepowe, tylko prywatne. Wciąż źle? I tak ja mówiłem: Mleko piję od dziecka, więc do [...]

[...] tę diete śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + wędlina lub twaróg + jabłko Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + starta marchewka posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 banan + jogurt Kolacja ok 20-20:30 twaróg + garść orzechów włoskich

powiedzialem ze zaczynajac od zera zawsze urosna troche ;p nie chce zwiekszac miecha tylko chce zeby zostalo tyle ile jest zeby odbylo sie bez spadkow mozliwe to jest przy treningu i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je [...]

Wątpliwe ;-) wynik masz w granicach normy .Do prawidłowego wyniku duże znaczenie ma przygotowanie do badania: Po pierwsze musisz być na czczo. Najlepiej jakby ostatni posiłek poprzedniego dnia był spożyty nie później niż o godz.18:00. Na badanie zgłaszasz sie rano najlepiej między 7 a 10 rano. Dodatkowo kortykosteroidy, niektóre antybiotyki, [...]

To w takim razie zostawię danie 1 i 3 ale zas one zabieraja mi większość kalorii :/ to na c oto zmienic... Ogólnie trening zaczynam o 18 i tak trwa z godzine, wiec nie moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed [...]

[...] kiedy mój organizm się ich domaga i bez nich jestem głodny. Wieczorem nie mam tego problemu, po prostu mój organizm się ich nie domaga. Nie potrzebuje ich skoro zjem ostatni posiłek ww o 18 a potem mój organizm coraz mniej się rusza. Stąd właśnie moje pytanie czy dodanie lekkiego treningu piłkarskiego lub krótkiego treningu brzucha będzie [...]

nie jestes po 17/18?? Tu niestety błąd. Posiłek białkowy przed snem wskazany

[...] dzienny jadłospis i tego się trzymać. żadnego podjadania, żadnego piwka na noc. 4-5 posiłków dziennie bez "między posiłków", paczki chipsów czy batona na deser. pierwszy posiłek na śniadanie, ostatni około 6-8 wieczorem. Dużo mięsa, dużo warzyw, żadnych słodkich bułeczek, "zdrowych" jogurtów owocowych. Tylko nieprzetworzone jedzenie. [...]

białko miedzy posilkami , one nie mają ZASATEPOWAC posiłkow tylko je uzupelniac, wiec jak napisales "bialko jako 2 posilek czy tam 5" to sie mija z celem...jesz 5-6 razy + pijesz do tego 2-3 porcje bialka (tuz po posilku lub miedzy nimi + porcja na noc) dawkowanie ok, tyle ze nitro w dni NT daj nie przed obiadem a w podobnej porze jak [...]

[...] i zastanawiam się co kiedy brać chodzi mi konkretnie o dni treningowe bo przed treningiem biorę 5gr kretki a do tego 40/50 gr glukozy tuż po treningu biorę kolejne 5gr.k./40/50gr.g. kiedy carbo, kiedy białko, kiedy gluta, i w końcu gdzie w tym wszystkim posiłek potreningowy. Dodam, że trening zaczynam ok. godz.18:00 a kończę o 20:00

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem Dodaj ze 2 jajka na twardo. W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Może być, ale czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia? Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek. 18 posilek [...]

[...] w szklance wrzątkiem) jogurt nat banan 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi warzywa maśło 13:30 serek wiejski/twarogowy warzywa oliwa \ 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek [...]

[...] i dużo surówki(witaminy) ok.100 gr - kolacja niskokaloryczna wysokobiałkow o wczesnej godzinie (max.18-19) przed snem jakieś białko (tuńczyk czy coś) oczywiście dochodzi posiłek potreningowy (dużo węgli) do doety stosuj fat burner Hiteca 2 kaps przed kazdym posiłkiem i green Tea Olimpu 3 kaps dziennie i uwierz że zaczniesz chudnąć Jeżeli [...]

Marcel - sezon sie zaczal, szczury pokladowe tytanika wychodza jak glizdy po deszczu i sraja ogniem dlaczego nie ma nic gotowego lda nich, bo antkieta i koryto nie potrzebne, nie ma sensu, taka ignoracja to porazka, juz dzisiaj jednemu chcialem pomoc, okazalo sie ze posilek potreningowy nie ma znaczenia bo trenuje o 18, wraca o 20 wiec nie ma [...]

[...] kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml - wywal warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g - wywal mleko 200ml- wywal Banan 120g daj posiłek potreningowy (węgle złożone i źródło białka) 20.00 chleb pełnozniarnisty 100g zamień na ryż makaron kasze serek wiejski 200g wywal szynka 80g mieso daj masło 20g [...]

[...] mniej prochu, więcej czegoś do gryzienia, więc typowy gainer radzę zastąpić, jeśli jest taka konieczność, wpc z jakimś solidnym źródłem węglowodanów. Wówczas taki pseudoposiłek możesz aplikować o dowolnej porze dnia, wtedy kiedy nie jesteś w stanie zjeść normalnego i pełnowartościowego posiłku. Pora po treningu jest jak najbardziej [...]